Ma fille Louison était nerveuse, stressée en particulier par l’école. Cela mettait pas mal de pression à la maison et c’est en faisant des recherches sur la sophrologie que j’ai rencontré Anne-Sophie Loubet, qui après avoir exercé en France et aux État-Unis, travaille désormais à Montréal. Elle est spécialisée dans la sophrologie pour les enfants. Je lui ai posé 3 questions.

1- Bonjour Anne-Sophie, peux-tu m’expliquer simplement ce qu’est la Sophrologie?

La Sophrologie est une méthode à visée thérapeutique  qui permet d’acquérir plus de conscience, une meilleure connaissance de soi, de son corps et de ses ressources.

Concrètement, elle va nous aider à rééquilibrer la relation entre notre corps et notre mental. Ainsi, elle peut aider à mieux gérer nos émotions, anxiété, crise d’angoisse ou stress, mais aussi des douleurs chroniques, un passage difficile dans notre vie, nous accompagner pendant l’accouchement.. Ses champs d’actions sont vraiment vastes !

​La Sophrologie est inspirée entre autres, du Yoga intégral développé par Sir Aurobindo, et de la méditation.

Elle est constitué d’exercices de respirations pour retrouver le calme et de visualisations pour calmer le mental…  Nous explorons nos sensations corporelles en conscience, en faisant des exercices simples pour ressentir le corps et accueillir nos émotions ou douleurs, pour mieux les apprivoiser.

En sophrologie, nous ne recherchons pas le « pourquoi » des choses,  nous portons notre attention sur le « comment » aller mieux en nous basant sur ce que nous ressentons ici et maintenant en le vivant pleinement et avec bienveillance envers soi-même.

La sophrologie se pratique en position debout, assise ou allongée. Pas besoin de tenue spéciale pourvu que nous soyons à l’aise.

Les outils proposés sont concrets, pratiques et vous pouvez, pour la plupart, les reproduire chez vous. Le but étant qu’à terme, que les personnes deviennent autonomes et n’aient plus besoin de venir me voir, si ce n’est pour le plaisir d’avoir une séance de relaxation guidée 😉

2- Est-ce que la Sophrologie fonctionne bien avec les enfants?

Oui la sophrologie est géniale pour les enfants !​ Nous la rendons ludique en utilisant des histoires, jeux et matériel colorés, inspirants pour les enfants qui apprendront ainsi ce qu’est une émotion et comment la vivre.

Nos enfants sont souvent perdus face à toutes ces émotions et leurs effets sur leur petit corps. Il est très difficile pour eux de les identifier et donc de les gérer. Grâce  la sophrologie, je leur apporte des outils qui les aideront dans leur quotidien et celui de leurs parents. Souvent d’ailleurs, les enfants que je suis en thérapie apprennent les exercices et jeux à leur parents qui, du coup, en profitent également !  Ils finissent par faire de la sophrologie en famille tout en s’amusant !

Les personnes ayant lu cet article ont également aimé « La sophro-ludique pour les enfants ».

3- Comment se déroule une séance de sophrologie avec un enfant?

Tout d’abord je parle avec les parents pour comprendre la situation, leurs besoins, inquiétudes  et questionnements. Puis je fais connaissance avec l’enfant. J’écoute ce qu’il a à me dire, sa version des faits.

L’univers d’un enfant est diffèrent de celui d’un adulte, et il a souvent  une interprétation tout à fait différente de la situation. Je dois comprendre ce qu’il vit pour mieux répondre à ses besoins.  Nous  établissons un lien de confiance et commençons la séance.

Une séance réussie avec un enfant consiste à le mettre suffisamment à l’aise pour qu’il soit heureux de faire les exercices et jeux que je lui enseigne, et qu’il en ressente bienfaits. Ainsi, il pourra repartir avec des outils qu’il aime et qu’il pourra refaire chez lui avec plaisir.

 Il faut savoir que les enfants adoptent très facilement la sophrologie. Ayant beaucoup moins de barrières psychologiques que les adultes, ils sont prêts à explorer la technique sans jugement.

Bien que chaque enfant apporte sa propre couleur à la séance et que je m’adapte à chacun d’entre eux, voici un exemple de petit exercice qu’il m’arrive de faire avec eux:

​ Détendre le corps avec les mains magiques et chaudes
  • Incitez votre enfant à se frotter fort les mains
  • Faites-lui placer ses mains bien chaudes sur la tête car le toucher aide à se recentrer sur les émotions du corps
  • Recommencez sur le visage, puis sur les épaules, sur le ventre, sur le dos et enfin sur les jambes

 

Les personnes ayant lu cet article ont également consulté « Le livre du mois : Happy parents »

 

Pour conclure la sophrologie peut aider un enfant à gérer un stress ponctuel (lié à un divorce, un décés, nouvelle maîtresse…) ou chronique (rythme de vie oppressant, pression familiale….). Cette technique permet à l’enfant d’apprendre à gérer ses émotions via des exercices ludiques qui lui permettent de retrouver calme et bien-être. Dans chaque séance on travaille sur la détente corporelle, la respiration, la relaxation… jusqu’à que l’enfant reprenne confiance en lui et se sente bien.

Merci Anne-Sophie! Si vous être intéressé par ce sujet pour vous ou pour vos enfants, vous pouvez consulter le site d’Anne-Sophie Mon Bien-être.

Print Friendly, PDF & Email

Pin It on Pinterest

Share This