Avez-vous des difficultés à faire lire vos enfants ?

Est-ce compliqué de leur faire manger des légumes ?

Vos enfants n’aiment que le « junk food » et chaque repas est un combat ?

Êtes-vous prêt à vous assoir confortablement 20 minutes avec votre enfant, pour partager un moment privilégié ?

Là vous êtes curieux…  Vous vous demandez de quoi je parle ?

Quel peut-être le lien entre lecture et alimentation pour un enfant de 5 à 10 ans ?

Encore un article sur l’importance de la lecture ?

NON, ce n’est pas un nième article qui explique pourquoi il est important de lire avec ses enfants. Il en existe déjà de nombreux, très bien écrits comme celui-ci par exemple.

Aujourd’hui je vous propose une petite aventure littéraire qui pourrait influencer de manière déterminante la vie de votre enfant.

Quelle est la chose la plus importante dans la vie de votre enfant ?

Pour ceux qui pense que j’exagère, répondez donc à la question suivante : quelle est la chose primordiale qui permettra à votre enfant de réussir sa vie ?

1. La réussite scolaire? Certes c’est important. Qui ne rêve pas d’avoir un enfant médecin plutôt que caissier (même si c’est une profession tout à fait honorable !) ;
2. L’argent? Nous travaillons dur pour en avoir et c’est nécessaire dans notre société de consommation actuelle, mais est-ce le baromètre du bonheur ? ;
3. La santé? Et oui c’est le GRAND GAGNANT ! Un enfant qui n’est pas en bonne santé a un avenir incertain…

Garantir une bonne santé à son enfant est, hélas, impossible (il y a des maladies incontrôlables comme le cancer, le diabète, les maladies orphelines…) mais y contribuer devrait être une obligation!

Connaissez-vous les deux épidémies des temps modernes ?

 

• L’obésité infantile : Le taux d’obésité chez les enfants et les jeunes au Canada au cours des 30 dernières années a presque triplé ! Le Canada affiche un taux d’obésité infantile plus élevé que la moyenne mondiale !!! + de 15% des jeunes entre 3 et 19 ans.

 

• L’explosion de la malbouffe : 34% des 6-8 ans et 44% des 15-16 ans consomment boissons gazeuses, bonbons et grignotines TOUS les jours! Ceci crée d’importants déséquilibres alimentaires même chez les enfants qui sont minces.

Si je donne ici des statistiques Canadiennes, ces abominables fléaux sont hélas mondiaux!

Vous êtes convaincu mais vous vous sentez démuni !

Votre enfant est petit et il a déjà pris quelques mauvaises habitudes alimentaires.

Vous êtes fatigué de vous battre.

Essayez la lecture : vous allez être surpris!

5 livres irrésistibles qui intéresseront les enfants les plus récalcitrants

Découvrez ces 5 livres qui coûtent moins de 10$ ! Ils pourraient changer la vision de votre enfant sur l’alimentation et vous aider à leur donner de bons repères alimentaires.

#1 Un livre magnifiquement illustré qui nous fait voyager, rêver et … saliver!  (à partir de 6 ans)

How to make and apple pie and see the world de Marjorie Priceman

Ok ce livre est en anglais. Si vous voulez savoir pourquoi j’ai choisi un livre en anglais, lisez cet article.

Ce livre raconte l’histoire toute simple d’une petite fille qui veut faire une tarte aux pommes. Mais quand elle arrive à l’épicerie, le magasin est fermé. Elle entreprend donc un grand voyage pour aller chercher les ingrédients aux quatre coins du monde :

• En Italie pour la farine
• En France pour les oeufs
• Au Sri Lanka pour la cannelle
• En Angleterre pour le lait
• En Jamaïque pour le sucre de canne
• et enfin dans le Vermont pour les pommes !

Ce livre crée l’intérêt : votre enfant découvre que les aliments ont chacun une histoire intéressante, qu’ils viennent de partout dans le monde.

Ce livre donne envie de cuisiner : finis les biscuits industriels. Une fois la lecture terminée votre enfant aura certainement envie de faire comme la petite héroïne et de cuisiner avec vous une délicieuse tarte aux pommes (recette simple et détaillée à la fin du livre). Une belle alternative aux biscuits industriels bourrés de sucre et d’additifs alimentaires.

 

#2 Quand les Schtroumpfs découvrent les OGM et la malbouffe (à partir de 8 ans)

Les Schtroumpfs et les haricots mauves de Peyo

Les Schtroumpfs ont fêté leurs 60 ans et ils restent pourtant toujours aussi jeunes et facétieux!

Ce 35ème album « Les Schtroumpfs et les haricots mauves » aurait aussi bien pu s’intituler  « les Schtroumpfs et la malbouffe ». Les Schtroumpfs se mettent à cultiver les haricots d’un genre nouveau. Ils viennent d’un pays lointain, sont verts et poussent à une vitesse étonnante et en grande quantité!

Les Schtroumpfs s’en gavent et deviennent progressivement obèses et paresseux… les ennuis commencent alors…

Cette bande dessinée pour enfant traite de manière humoristique deux sujets importants : les OGM et la malbouffe. Elle illustre les impacts dramatiques de ces 2 fléaux sur le corps humain…

Un souhait affiché du créateur de vulgariser pour les plus jeunes les enjeux majeurs de notre alimentation!

 

#3 Aimez les légumes cela s’apprend (et oui !!! ). L’été est la meilleure saison pour donner le goûts des légumes aux enfants (à partir de 5 ans)

The Vegetable we eat de Gail Gibbons

« Mais pourquoi mon enfant refuse-t-il de manger des légumes? » ça vous parle…

Aimer les légumes, cela s’apprend !

Avant deux ans, en général nos enfants goûtent facilement les nouveaux aliments qu’on leur présente et mangent presque de tout. À partir de 2 ans souvent les choses se gâtent et la « néophobie alimentaire » commence…

Attention c’est LE moment où il ne faut pas craquer!

Car de 2 à 10 ans c’est la période idéale pour donner les bons repères alimentaires à nos enfants. C’est le moment de l’apprentissage conscient.

Les légumes au centre de l’éducation alimentaire

Les fruits, ça passe tout seul !  Les enfants mangent pommes, fraise, melon… avec plaisir!

Mais avec les légumes et en particulier les légumes verts c’est souvent une autre histoire…Or il a été prouvé que les goûts et les aversions des enfants sont souvent une question d’éducation et d’habitude.

Il faut donc jouer clairement notre rôle de parent : faire découvrir les légumes aux enfants, leur en faire manger chaque jour, leur donner l’exemple, les intéresser en leur expliquant leurs bienfaits (ça renforce tes os… ça te protège mieux contre les maladies…)..

Ceci nécessite beaucoup de conviction et de persévérance… et The Vegetable we eat  de Gail Gibbons va vous aider !

Ce livre, très joliment illustré, est idéal pour faire découvrir les très nombreuses variétés de légumes qu’il existe ainsi que leurs différentes formes, tailles et couleurs.

L’auteur les classe en 8 catégories que l’on peut faire découvrir progressivement à son enfant !

Et pourquoi ne pas créer son propre potager ?

Dans son livre Gail Gibbons donne aux jeunes lecteurs des conseils utiles et judicieux pour les aider à créer leur propre jardin potager : comment concevoir le jardin, comment planter ou semer , quels outils de jardinage utiliser et comment l’entretenir, l’arroser , le désherber… Et si l’on n’a pas de jardin, les enfants peuvent utiliser des pots, des jardinières etc. que l’on peut mettre sur un rebord de fenêtre ou une terrasse !

C’est les vacances : pourquoi ne pas essayer?

Beaucoup d’enfants aiment semer, planter et observer leurs plantations pousser.  Ils sont souvent très fiers du fruit de leur travail et du résultat obtenu.

Objectif de ce livre : avoir goûté tous les légumes présentés d’ici la fin de l’été !

 

#4 Manger équilibré, ça veut dire quoi pour un enfant? (à partir de 6 ans)

Ben entreprend sa boîte à lunch de Julia Gagnon et Danielle Tremblay

Et bien tout simplement : cela ne veut rien dire! C’est une notion d’adulte, trop abstraite pour un jeune enfant…

Mais grâce à Ben, ça va changer! Voici une histoire qui parlera aux enfants de 6 à 8 ans.

C’est l’histoire de deux frères Ben et Théo qui, pour faire plaisir à leurs parents fatigués, décident de préparer seuls leurs boîtes à lunch pour le lendemain! Ils remplissent donc fièrement leur boîte à lunch de barres de céréales, de biscuits industriels, etc.. Ils sont très contents d’eux! Heureusement leur cousine Julie va débarquer !

Ce livre explique de manière amusante ce qu’est une boîte à lunch équilibrée.

L’histoire est suivie d’une partie ludo-éducative : questions sur le texte, recettes simples mais savoureuses, aide-mémoire, coloriages, labyrinthe…Quelques recettes faciles sont également proposées.

 

Avec ce livre, faites réaliser à votre enfant un « bricolage alimentaire » pour votre prochain apéritif : Le hibou de légumes à croquer!

 

#5 Et si parfois les copains remplaçaient les parents? (à partir de 5 ans)

Why should I eat well? de Claire Llewellyn et Mike Gordon

« Mais pourquoi je devrais manger ça? »

Si votre enfant attache beaucoup d’importance à l’avis de ces amis, ce livre est fait pour lui.

Parce qu’il n’y a pas que les parents qui ont de l’influence sur les enfants, et ce, quelque-soit leur âge.

En effet les enfants s’influencent aussi entre eux. Le rôle que jouent les copains peut-être aussi bien bénéfique que parfois désastreux (par exemple il y a toujours un enfants dans la classe qui ne cesse de distribuer des bonbons « dégoutants » à tous ses copains alors que les parents luttent à la maison pour limiter le sucre….)

« Why should I? » explique aux enfants l’importance de bien manger de façon variée et équilibrée pour rester en bonne santé. Ce n’est pas une leçon de morale sur les bienfaits d’une saine alimentation mais une véritable histoire qui parlera aux enfants. Une histoire dans laquelle ils peuvent s’identifier.

L’influence des pairs

Parfois sans le vouloir et sans réellement savoir pourquoi votre enfant a pris de mauvaises habitudes. Ce n’est alors pas facile pour vous de remettre votre enfant « dans le droit chemin alimentaire ». Surtout s’il a pris l’habitude de manger uniquement ce qu’il aime. Souvent ce sont des aliments trop gras, trop sucrés ou trop salés, frits qui plaisent plus à son palais que les légumes, la salade et les fruits…

 

Dans ce livre, c’est Rachel, une copine de classe qui va finir par convaincre son amie qu’il faut qu’elle change ses habitudes alimentaires si elle ne veut pas finir obèse et malade. Mais bien entendu comme dans tout régime équilibré elle pourra faire un petit écart de temps en temps.

 

À vous de jouer ! Je vous ai partagé des livres qui m’ont aidée dans l’éducation alimentaire de mes enfants.  À votre tour :

• Choisissez un livre adapté à l’âge de votre enfant
• Lisez-le seule une première fois (en général cela prend 5 minutes !)
• Réservez-vous 20 minutes pour le lire tranquillement avec votre enfant
• Demandez-lui ce qu’il a compris, ce qu’il en pense et pourquoi
• Discutez de ce qui l’intéresse: découvrir de nouveaux légumes, cuisiner, goûter de nouvelles choses, être plus performant dans son sport préféré, jardiner….
• Prévoyez une activité en lien avec son intérêt : aller au marché, faire une tarte aux pommes, préparer un apéritif santé (le hibou !!!!), faire pousser des haricots, réaliser une salade repas pour sa boîte à lunch…

Vous ne trouvez pas ces livres dans votre pays? il existe des livres équivalents chez vous ! Une fois que vous avez compris la démarche, cherchez simplement un joli livre attrayant qui parle du sujet que vous voulez aborder avec votre enfant. Et n’hésitez pas à nous le partager dans les commentaires »

Merci d’avoir lu cet article jusqu’au bout. Il vous aidera j’en suis sûre, à donner les bons repères alimentaires à votre enfant. Si vous avez aimez, si vous souhaitez en faire profiter vos amis, n’hésitez pas à le partager. 

Vous pouvez aussi me laisser un commentaire, je serai ravie de vous répondre.

 

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