Ça y est une nouvelle année a commencé et c’est le moment des « bonnes résolutions » !
J’ai constaté ces dernières années qu’en général, mes amies et moi, nous avons un peu toujours les mêmes bonnes résolutions soit :
- Perdre du poids
- Faire plus d’exercice physique
- Mieux équilibrer notre vie familiale et professionnelle
- Arrêter de fumer …
Et on démarre toujours tambour battant !
On s’inscrit ou se réinscrit dans un club de gym, on prend un entraineur personnel, on décide de se lever plus tôt pour faire du sport le matin (car le soir il y a les devoirs et les activités des enfants), on pense à plein de choses que l’on aimerait faire cette année en famille….et… on commence à devenir nerveux.
Bientôt on est fatigué de se lever tôt, de courir à la gym, de rien manger ou de se gaver de sachets régime, d’arrêter la nicotine…
Bref au bout de quelques semaines on est… épuisé ! et…. les résolutions prennent le large toutes seules….
Cette année je vous conseille de ne prendre qu’une seule bonne résolution : mieux manger !
Ne riez pas… car si vous mangez mieux vous allez certainement :
- Être en meilleure forme physique
- Avoir plus d’énergie pour faire du sport et perdre du poids naturellement
- Être de meilleure humeur et donc plus heureux. à ce propos je vous conseille vivement de lire le livre du docteur Lejoyeux (il porte bien son nom) Les 4 saisons de la bonne humeur qui explique comment grâce à l’alimentation entre autre, on peut faire le plein d’optimisme et d’énergie à chaque saison !
Une résolution difficile : « bien manger » est devenu un vrai défi !
- Cela implique souvent de faire évoluer ses habitudes alimentaires et on sait que, par nature, l’homme est réfractaire au changement
- Ensuite cela veut dire prendre plus de temps pour une tâche qui ne nous intéresse pas forcément beaucoup
- Enfin cela signifie se heurter à la contestation des enfants (et parfois des maris) par rapport à de nouveaux aliments qu’ils n’ont pas l’habitude de manger
- Et éventuellement cela veut dire augmenter un peu son budget si on veut privilégier les aliments Bio
Démarrer avec un objectif simple et précis : 3 nouvelles recettes à tester
Si vous êtes convaincue, je vous conseille de débuter tranquillement avec les 3 recettes suivantes (vous pouvez en sélectionner d’autre dans la section planning des recettes qui comporte maintenant plus de 100 recettes rapides, saines et équilibrées) à faire en janvier pour les boîtes à lunch de toute la famille :
- Vermicelles de riz aux carottes, brocolis et champignons : la recette la plus consultée chaque année!
- Spaghetti au saumon, kale et champignons : le kale est un « super-légume » à intégrer impérativement à l’alimentation des enfants & le saumon est riche en oméga 3
- Soupe aux lentilles vertes, carottes et poireau : pour faire le plein en légumineuses et anti-oxydants
Testez et partagez!
Partagez votre expérience dans les commentaires ou dans un article invité que je me ferai un plaisir de publier sur le site.
Les difficultés que vous rencontrez, les frustrations, les réussites (comme quand mon fils qui avait toujours refusé de manger des lentilles s’est mis a adorer la soupe de lentilles vertes parce que j’ai rajouté quelques morceaux de saucisses) intéressent les parents soucieux de l’alimentation de leurs enfants !
En conclusion : Bonne année ! Et pensez qu’avec UNE seule bonne résolution, vous allez réaliser toutes les autres!
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